Consejos para convertirse en una madrugadora

Muchas personas que se acuestan crónicamente tarde, generalmente se levantan tarde y tienen problemas para levantarse temprano, incluso si quieren preguntarse cómo pueden convertirse en una madrugadora. Sorprendentemente, es un objetivo muy realista que he logrado lograr. La clave es comprender la cantidad de sueño que su cuerpo necesita, y obtener esa cantidad de sueño y levantarse antes. Desafortunadamente, la consecuencia obvia de esto es irse a la cama más temprano! Probablemente esto sea un inconveniente menor de lo que puede pensar de inmediato. Para mí, la mayor parte de mi tiempo despierto después de la medianoche es simplemente pereza y, a veces, ¡incluso soy demasiado perezoso para irme a la cama! Ir a la cama más temprano requiere un poco de esfuerzo, pero es poco probable que sea menos productivo.

Primero, vete a la cama a una hora más temprano. Puede ser más difícil de lo normal quedarse dormido. El ejercicio vigoroso esa tarde o noche es una buena manera de estar más cansado de lo normal. Luego, ponemos nuestro reloj a cierta hora de la mañana. Cuando el reloj sube, siéntate en la cama y levántate. Será difícil la primera vez, pero en realidad es algo que puedes practicar. Si es necesario, mueva la alarma más lejos de su cama para que no pueda alcanzarla fácilmente y apáguela, pero le sorprenderá lo mucho que se siente sin sueño después de haber dormido las horas correctas antes. Tenga cuidado de no acostarse temprano y luego quedarse dormido, ya que esto puede hacer que se sienta peor después.

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